当我减肥时,我总觉得自己最难受的一部分。
但我输了。
让路:减少大腿:1,大腿内侧:做下蹲运动。
当你站起来时,你的双脚从肩膀上松开,脚趾在外面。1234缓慢弯曲并平行于地板蹲下。
数5678并慢慢起床。
弯腰时不要抬高脚跟。一定要掉到地上慢慢移动。
每组为每组创建15组,每组3到4组。
2,大腿前部:与前一个相同。
这是因为你可以同时移动大腿前部的肌肉。
3,大腿后面:站起来。
采取踢腿动作
操作应该很慢。
一次射击是每次15次射击,每次射击3到4次,每次射击8次。
每个人的身体都有不同的灵活性。请不要努力工作,以免拉伤肌肉。
效果很好